D'Welt mat Iessen ass räich mat Varietéit, a Liewensmëttel déi mam Bréif "b" ufänken. Vun Uebferen a Geméis fir Meschaten a Brennstorder, dës fannt, dës fannt "Dossaten Do, Texteren, Texteren, déi an d'Ernärung vun der Uebst-Virdeeler. Loosst eis e puer populär an interessant Iessen entdecken, déi mat "B." ufänken
Bananen
Bananen sinn ee vun de beléifste Friichten weltwäit. Si si bekannt fir hir séiss Goût a cremesch Textur. Rich an Kéimindous, Fiber, a Vitaminnen B6 an c, Bananen si super fir d'Häerzlänner ze begeeschteren. Si si villsäiteg a kulinaresch Uwendung, giess ze ginn, a Glächen, oder an Desserten wéi Bananebrofen gemëscht ginn.
Bluebierer
Iwwernuechte sinn hell, séiss, a Stéck Tarturbergungen, déi mat engerat Kéier gepatter goufen, besonnesch Vitamin C an Management. Si ginn dacks frësch giess, bäigefüügt, bäigefüügt, bäigefüügt an Joghurt, oder benotzt a Baken Rezepter wéi Muffins a Schuelen. Blueberries si bekannt fir hir potenziell Virdeeler fir d'Gehir d'Gesondheet ze verbesseren an de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren.
Broccoli
Broccoli ass e grénge Geméis déi zu der kraceBerfamilljee vu senger ville Gesondheetsvirdeeler bekannt gehéiert. Et ass héich an Vitamins c, k, an a, souwéi fiber a foluméieren. Broccoli ka gedämpft ginn, gehackt, oder op Zopp an Zaloten bäigefüügt ginn. An deem eng verbessert Aarbecht fir e säi Kriibs-Kreckeleng Eenzréissen a senger Roll an d'viaReschaftesch Gesondheet.
Reeef
Rëndfleesch ass e breet verbrauchte Fleesch, deen aus Ranner kënnt. Dat ass eng Réier Quell vumial Qualitéits Protein, Zinz, a B Vipaminnen. Rëndfaarf gëtt a verschidde Weeër op verschiddene Weeër opgefaang, op Ausbau an Stewing. Verschidde Entworfe vu Bouef, wéi Stak, Rippen, a Ginnf, ginn an enger Villitude vun der Sproit weltft.
Bounen
Bounen, inklusiv Varietéiten wéi Black Bounen, Nier Bounen, a Pinno Bounen, sinn e Staple a ville Schäfferot. Si sinn eng exzellent Quell vu Planzebestëmmungsbestëmmung, Faser, Eisen, a Fuedem. Bounen si seele fir Är Spuer mat Zuicher ugeluff, Dists, Zalspuerg, Zalags, an als Säit Platen, benotzt, an op Säit. Si si schlecht ginn fir ëmmeregägen, Gewiichtlos sinn Gewiicht Gestioun, an Bluttzlovergab Reguléierung.
Rüben
Rüfs si root Geméis bekannt fir hir déif rout Faarf an Äerd-Aroma. Si si räich a fatier, foatl, maganesch, an Nitrates. Wieler kënne geblemten, gebiegt sinn, Gebaster, agepackt, entschëllegt, oder an Zaloten a Juses benotzt ginn. Si si gefeiert fir hir Fäegkeet fir Bluttflow ze verbesseren an ënnen Blutdrock.
Bell Peppers
Bell Perfekt, déi a gréng, rout, gi gebuer, giel an Bléiden, si knäeg a séiss Geméis. Si sinn héich an Vitaminnen a an c, souwéi antioxidants wéi Beta-Karoten. Bell Peppers kënne RAW giess ginn, gerullt, gegrillt, oder gekollt. Si addéiere Faarf an d'Ernärung op vill Leit, vu Zaloten op d'Fritten.
Brout
Brout ass eng Heften Iessen aus Miel, Waasser, an Hef oder aner Rendezenten. Et kënnt a ville Formen kënnt, och Wow säi Weess, och WäisTaart, an Redu.ee. Brout bitt Kuelenhydrater fir Energie, a Vollkorn Varietéiten bidden och Fiber a wesentlech Nährstoffer. Et gëtt an enger fälleger kulinärer Uwendungen benotzt, aus Sandwichen fir ze bread Pudding.
Brong Reis
Brown Reis ass e ganze Kürbis Reis mat sengem baussenzegen Hull ewechgeholl, de Brëll an de Keim Schichten behalen. Et ass méi nahrhaft wéi wäiss Reis, bitt méi Faser, Vitaminnen, a Mineralsteieren. Lobrong Réier huet eng chewesch Texture an Nuddent Goût an et ka beim ale Platen, in ausserhalb acc fonnt, och Sechs Friichtzen, Dr
Bréissel Sprossen
Bréissel Sprossen si kleng, gréng, Leafeg Geméis déi Miniaturkämpfe gläicht. Si sinn héich an Vitamins c a K, Faser, an Antioxidanten. De Brust Sprossen kënne gebiert ginn, gedämpft, oder soutéed, dacks als Säit, déi op Zalote bäigefüügt ginn. Se féiglechkeeten selwer auszeri Kierper Kriminenten Salen an hir sech Gesondheetsgesiegner ze kréien.
Butternut Squash
Butternut Squash ass eng Zort Wanterquash mat engem séissen, nuty Aroma. Et ass räich an Vitaminnen a an c, Faser, a Kalium. Butternid Kaclaire kann gekämpft ginn, reng an Uebst, oder benotzt a Kaloter an Zaloten. Et gëtt fir seng Villsäitegkeet gefeiert a seng Virdeeler fir Aen Gesondheet an Immun Funktioun.
Blackeuren
Blackberries si saftbar, donkel purpurroude Beeren déi souwuel séiss an tart sinn. Si sinn héich an Faser, Vitamins c an k, an Antioxidanten. Schwaarzen ka giess ginn frësch ze ginn, adut a Sesser an Desserten, oder gebraucht a Spauf benotzt. Si si bekannt fir hir anti-inflamabiliséiert Eegeschafte an hir Roll an d'Promotiouns Gesondheetsgesondheet.
Basem
Basil ass e parfüméierend Heb allgemeng an Kachen, besonnesch an italienescher Kichen. Et ass räich zu Vitaminnen a, k, an c, souwéi wesentlechen Ueleg, déi seng markant Aroma liwwert. Basil gëtt dacks frësch an Zalote benotzt, Pastas, a saucen, wéi déi berühmte Pesto. Et huet Antioxidant Eegeschaften a kann an der Verdauung an der Entzünftung Reduktioun hëllefen.
Gerochsy
De Gerste ass e ganze Korn deen héich an Faser ass, Vitaminnen, a Mineralsteieren. Et huet eng chewesch Texture an Néchstueleg a kann an oppe kënnt, enthalen Stupten, Zalot, an als Rot, Salut. De Barley ass gerechtgängeg fir Häerzlessislessiness, Hëllef datt en Ëmfaassungskopuolsqualitéit onverzechnen, an mindeg Gesondheet ze minn.
BOC CHOY
BOC CHOY, och bekannt als Chinesesch Kobhage, ass e blénkeg gréng Geméis, déi an asiatesch Kichen. Et ass räich an Vitaminnen a, c, a k, souwéi Kalzium an Antioxidanten. Bok Choy kann stiresch frittéiert ginn, gedämpft, oder op Zoppe bäigefüügt. Et ass fir seng Roll fir seng Roll an ënnerstëtzen Gesondheetssgesellschaft duer ze hunn an den Imuntystem.
Liewensmëttel déi mam Laf "b" bausse breeten Ozene mat Arijmen, opmaachen an zuer dem Ernärungsprojet un. Dës divers Zutaten integréiert an Ärer Ernärung kann Är kulinaresch Erfarungen verbesseren an an e gesonde Liewensstil droen.
