Japan huet déi zweet-gréissten Zuel vunal Leit an der Welt. Déi, déi d'Rekord-Breaks agebrach sinn, sinn méi wahrscheinlech aus Japan mat nëmmen d'Monaco mat engem méi héije Liewenserwaardung ze kommen. Sécher, et muss e Geheimnis sinn datt d'Japaner aus dem Rescht vun eis halen wann se lieweg handelen an sou engem groussen Alter!
Gutt, a Wierklechkeet ass et kee Geheimnis, an der Realitéit, et ass keng Gehirt; Si iessen just eng Hell vu villen besser wéi déi meescht vun eis an d'Resultater fir sech selwer ze schwätzen. An enger Welt wou flottend Liewensmëttel, d'Zocker a Feieren notzen sinn, sinn der net esou vill fat.
Awer ëmmer méi ëstlech, eng gesond Ernärung a Liewensstil ass kloer en Impakt. Net nëmmen si sinn d'Leit erwaart fir vill méi laang ze liewen awer d'Abseitungsraten anJapan sinn ënnert den niddregsten um Globus. Also, wann Dir sicht Är Gesondheet ze verbesseren a bleift méi laang (an méiglecherweis Gewiicht), musst Dir mat jäerleche Kichen fir eng lecker an gesonde Ernärung fir eng lecker Ernärung ze verbesseren. Wat sinn d'Geheimnisser vun enger gesonder japanescher Diät?
Inhaltsverzeechnes
Wat ass op der japanescher Diät?
Loosst eis et maachen, Japan, wéi all aner Land op der Welt, huet Zougang zu engem komplette Gaascht a Fast Foods. Mä traditionell Ausnie ass am traditionoll sou vill mat vill Leit mat vill Leit sech aus bekonzen an och vu frësch Zürfnisser bedeit.Eng traditionell japanesch Diät besteet aus kleng Platen vu Friichten a Geméis, Miso ZoppEch Sken Zooss, Rusen an vill frësch Zifferen, déi bärdeg Zocker an Fetteszocker enthalen. Deep-frittéiert Liewensmëttel, suckeg Iessen a Softgedrénks feelerhaft héich an enger japanescher Diät et natierlech eng vun de gesondsten Weeër beim Iessen ze iessen.
Mat esou einfachen Zougang zum Mier, wäert et net als Iwwerraschung kommen, déi e groussen Deel vun der japanescher Cürkëscht enthält Fësch an Seafood. Dir sidd wahrscheinlech ganz vertraut mat Sashimi an Sushi déi populär japanesch Liewensmëttel sinn, déi deeglech giess hunn, déi Raw Fësch enthalen. Awer Dir fannt och vill verschidde Fleesch fannen (obwuel net vill rout Fleesch) bannent der Ernärung, also Dir wäert Är Protein fixéieren!
Geméis Feature massiv an der japanescher Diät, - op d'mannst 4 oder 5 Geméis ginn an engem Haaptplat an der moderner japanescher Kichen zerwéiert. Eng Welt ewech vu langweileg gekachten Kabes an iwwer gekachten Plooschteren, japanesch Stapeline wéi Soja, Mirein an Dashi, déi Dir maximal Goût hutt, da gi fir Viagonen wéi Shiags wéi Shiknake wéi Shiknien, daikon, Dashi a Saken, déi Dir eng Welt ewech schei huet, mindestens Joresleitungen.
Uebst a Geméis sinn saisonal a verschidde vum Land an am Waasser. E super Beispill vun dësem sinn Mier Vagetabelen wéi an de verschiddenen Zorten vu Seewier, déi an der japanescher Kichen benotzt ginn. Net nëmmen si si lecker a villsäiteg awer si si mat Vitaminnen an Nährstoffer gepackt fir Äre Kierper gesond ze halen. Si sinn normalerweis gedämpft wat eng ganz typesch Method vu Kachen a Japan kachen.
Tofu an den Edamame sinn Heften Deeler vun der japanescher Diät an dës ginn aus Soja gemaach déi hir eege Set vunGesondheetsvisiounenAn. Dir fannt och datt vill vun dëse Produkter dacks feratescht sinn déi super ass wann Dir no engem probiottesche Liewensmëttel an Ärer alldeeglecher Ernärung enthält.
D'Japaner ginn gesot fir iwwer 100 verschidden verschidden Awakeien pro Woch pro Woch ze iessen, am Verglach zu just 30-45 a westleche Kulturen.
An et ass net nëmmen japanesch Iessen déi eng wichteg Iwwerleeung ass; Wat Dir drénkt ass just sou essentiell wann et ëm d'japanesch Diät kënnt. Zum Beispill ass gréng Téi verbraucht, gëtt an eventuell Quantitéiten verbraucht déi grouss fir de Kierper ze botzen wéinst senger eigentlecher Eegeschaften Eegeschaften.
Ies wéineg an dacks
Ee vun de Saachen déi vill vun eis am Westen si schëlleg sinn, ass massiv Portiounen ze iessen an eis ze schéissen. Mat engem beschäftegten Liewensstil, et ass sou einfach an d'Fal ze falen, net all Dag ze iessen nëmmen fir Iech selwer op den Owend ze stoppen. Mee dat passt Zweck net wéi Ärem Kierper entworf ass fir eng Gewiicht ze bäidroen, besonnesch wann Dir e sententamestäres zossierscht féiert.Awer d'Japaner hunn et richteg; Denkt drun, wéivill Iwwergewiicht japanesch Leit gesitt Dir? Et ginn net vill an dëst kéint sinn wéinst wéi se hir Iessen erausgräifen. Am Géigesaz zu eis am Westen, japanesche Korize Encouragéiert iessen, awer d'Japaner manner op all Molzecht iessen an se iesse sech guer net dacks.
D'Iesseiden ass Liewensmëttel normalerweis an klenge Platen a Béis geschloss an zerstéiert wann se op deen enorme Platte gedréckt hunn, am Ufank drop haalen. Är Iesse bewäerten, déi dës Manéier eng kleng Ännerung unzepassen, kënnt Dir e vill méi gesonde Liewensstil maachen.
Wéi konnt d'japanesch Diät meng Gesondheet verbesseren?
Wann Dir denkt iwwer Är Ernärung an all Form oder Form ze änneren, eng vun den éischte Saachen, déi Dir Iech froen, wéi déi nei Diät Är Gesondheet profitéiert. Déi gutt Neiegkeet mat der japanescher Diät ass datt et mat engem ganze Liewensvirdeeler kënnt. Loosst eis kucken kucken déi esou e bësse méi Detail.
Verbessert Verdauungssystem
An den USA eleng, ronderëm62 Millioune D'Leit sinn all Joer diagnostizéiert mat enger Zort Verdauungsstudium all Joer! Dat ass eng stäckeg Zuel an keen Zweiwel erof op déi héich Erhéijung vun Zocker a Fett an dem wäitem Array vu verschaffte Liewensmëttel, déi d'Leit am Westen iessen.Dës Probleemer kënnen reduzéiert ginn wann Dir eng traditionell japanesch Diät gëtt. Wéi mir scho gesot hunn, vill vun der fermentéierter Liewensmëttel abegraff an dëser Ernärung si Probiotik déi exzellent fir Darm Gesondheet sinn. Dozent z Zurerut d'Erëm-Gemëscht, Bannen a Weberist bedeit datt Dir an enger gutt Quantitéit u Fasste gemaach ass, déi och essentiell seige Systemt ass.
Gepackt mat Nährstoffer
Ee vun de grousse Saachen iwwer d'japanesch Diät ass datt all déi natierlech Liewensmëttel mat Guttheet purstéiert. Ofhängeg vun wéi enger Liewensmëttel déi Dir wielt, gëtt Är Ernärung aus villen verschiddene Vitaminnen abegraff A, C an E. Ausserdeem, hu japanesch Liewensmëttel héich a Mineraler a Kalmabium.Zënter vill japanesch Platen enthalen Fësch an Seafood Produkter, räich an Omega 3 Fettsäure déi eng ganz Welt vu Virdeeler an ënner anerem hëllefenHormomonen.
Schützt Äre Kierper géint Krankheet
Mat allen Nährstoffer a Gesondheetsvirdeeler vun der japanescher Diät, dëst geet Hand an Hand mat der reduzéierter Chance fir chronesch Krankheeten. Zum Beispill, vill vun de Liewensmëttel an der Ernärung wéi Fësch, say an déif Téi kann zu engem méi gesonde Häerz bäidroen.Fir ze weisenAlzheimer Krankheet an och bestëmmten Aarte vuKri Kriibs. Natierlech se ginn keng giureger Ziler déi dës Kéier europäesch Diätung anescht sécher, déi se vistenz fir sécher ginn, of d'Refett op d'Risiken.
Final Gedanken
D'japanesch Diät huet e Räichte vu Virdeeler déi mat Iech hëlleft Iech e gesond Gewiicht ze halen, méiglech Reduktioun vum Krankheets Risiko a bréngt Iech méi grouss Hëllef vu Vitaminnen a Minerarm vu Vitaminnen a Minerarm vu Vitaminnen a Minerarm vu Vitaminnen a Minerarm vu Vitaminnen a Minerarm vu Vitaminnen a Minerarm vu Vitaminnen a Minerarm vu Vitaminnen a Minerarm vu Vitaminnen a Minerarm vu Vitaminnen ze hëllefen.Et gi wierklech keng japanesch Diät Hütters. Et ass einfach e Fall fir gesond, natierlech, frësch Liewensmëttel ze wielen an d'Kontroll ze kontrolléieren déi Dir iesst. Et ass fir Joerhonnerte geschafft iwwer a Japan sou datt et kee Grond ass kann et och net schaffen!
Wann Dir sicht Gewiichtsverloscht, besser Gesondheetsminister oder Nongelkons vun der Leedung, an och vill méi laangster Dätz geschitt, an och vill méi frësch Iessen andampréngen.
